Легкий видеокурс для тех, кто хочет улучшить осанку, расслабить зажатые мышцы и избежать плоскостопия.
Самомассаж для расслабления и тонуса
6 уроков заботы о теле
2 590 ₽
1 490 ₽
Не понравился первый
урок? Вернем деньги.
Можно начать в любой день.
Миофасциальный релиз (МФР) —
это техника самомассажа, которая помогает расслабить мышцы и фасции с помощью рук, мяча или ролика.
С 2012 года мы создаём инвентарь для фитнеса и теперь делимся своими знаниями о том, как его эффективно использовать.
Кому подойдет курс?
Видео длятся всего 10−15 минут: вы сможете позаботиться о теле даже в самый загруженный день.
Тем, кому некогда
Напряжённые мышцы после тренировки точно скажут спасибо, когда вы научитесь быстро и правильно их расслаблять.
Тем, кто тренируется
Никакой сутулости, уставших ног и ноющей поясницы — на курсе мы подробно разберём, что с этим делать.
Тем, кто много сидит
Покажем основные техники проработки триггерных точек массажным роликом и мячом.
Избавляться от боли
Расскажем, как легко и эффективно расслабить мышцы без похода к массажисту.
Делать самомассаж
Научим простым упражнениям для здоровья позвоночника и профилактики плоскостопия.
Работать с осанкой и стопами
Когда вы почувствуете эффект миофасциального релиза, остановиться будет уже сложно!
Заботиться о теле регулярно
Чему вы научитесь?
1
3
2
4
Изучаем основы бережного массажа тела, расслабляем мышцы, улучшаем скольжение фасций и качество движения.
МФР всего тела с массажным роликом
Урок 1
Глубже расслабляем мышцы, избавляемся от болей в пояснице и зажима седалищного нерва.
Техники МФР с двойным массажным роликом
Урок 2
Более точечно прорабатываем все тело и учимся воздействовать на триггерные точки.
Массажный мяч для триггерных точек
Урок 3
Учимся профилактике плоскостопия, боремся с вальгусной и варусной деформацией ног, улучшаем осанку.
Работа со стопами и осанкой
Урок 4
Избавляемся от сутулости и от боли в пояснице, мягко улучшаем подвижность позвоночника.
Грудной отдел позвоночника
Урок 5
Уделяем внимание спине и ногам, прорабатываем заднюю поверхность ног и тазобедренные суставы.
Осанка и задняя поверхность бедра
Урок 6
Программа курса
2 590 ₽
1 490 ₽
Стоимость:
Формат:
Удобно:
Можно начать в любой день
онлайн
Отзывы
Научилась по этому курсу пользоваться массажным роликом, который давно лежал дома, а я не знала, как подступиться.

Очень удобный формат коротких видео, все понятно))
Ксения Соина
Снежана Лопатина
Я дизайнер и сижу целыми днями, поэтому решила начать хотя бы иногда делать самомассаж.

Готовьтесь, разминать триггерные точки не самое райское наслаждение, но результат и релакс того стоят.
Мария Носкова
Анна Бабанова
Спасибо за классный лёгкий курс!

Пару раз по видео движения повторила, запомнила, сейчас пару раз в неделю с роликом и мячиком разминаю мышцы после зала под сериалы.
Артем Резников
Надежда Беляева
Что пригодится на курсе?
Всё, что вам будет нужно для проработки мышц и триггерных точек.
Полезные статьи