Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

Вы до сих пор не начали использовать гантели в тренировках?

28 Февраля 2017

Тренировки с гантелями стимулируют, развивают координацию и помогают получить навыки, необходимые каждому успешному кроссфитеру.  

Во-первых, хочу сказать, что я всегда считал штангу одним из величайших, спортивных снарядов, известных человеку. Однако около года назад слова Грега Глассмана (Greg Glassman) заставили меня серьезно задуматься. Каковы его рекомендации для современного спортсмена, занимающегося по программе CrossFit? Глассман призвал всех любителей Кроссфита больше использовать становую тягу, работать над стойкой на руках и активней использовать гантели.

Я нахожу рекомендацию чаще выполнять становую тягу противоречащей тому факту, что толчок штанги и рывок являются самыми эффективными упражнения с точки зрения развития силы. Упомянутая стойка на руках, на мой взгляд, появилась в этом списке в знак стремления к возвращению к основам. Рекомендация больше использовать гантели кажется наиболее обоснованной, и эта мысль закрутилась в моей голове.

Глассман указывает на необходимость занятий с двумя независимыми нагрузками (например, гантелями), что дает возможность не концентрироваться на работе со штангой и делает тренировку более разнообразной. Так как гантели достаточно дороги и их не совсем удобно хранить, в отличие от штанги и дисков, Глассман предлагает один интересный вариант.

Если вы постоянно выполняете подъем штанги над головой (силовое взятие на грудь, приседания, и.т.д.), работа с гантелями позволяет использовать гораздо больший диапазон упражнений. Упражнение с гантелями будут способствовать развитию левого и правого баланса, повышению равновесия и улучшению внутримышечной координации.

Если вы посмотрите на вашу программу, вы, скорее всего, найдете в ней перекос в сторону упражнений со штангой и множество возможностей использовать гантели. Если вы не верите мне, спросите у вашего тренера.

Оригинал статьи: http://www.theboxmag.com/article/crossfitters-dumbbells-12180

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.
Данный сайт использует Cookies с целью улучшения функционирования и персонализации Вашего пребывания на сайте. Используя данный сайт, Вы соглашаетесь с использованием Cookies. Подробнее о cookies.
×