Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

Когда бег может стать отдыхом?

06 Января 2017

В большинстве тренировок бег используется в качестве кардиотренировки и дополнительной нагрузки организма между другими упражнениями.

Так как я начал заниматься кроссфитом почти 7 лет назад, я иногда делаю и говорю некоторые безумные вещи. Но один из самых странных случаев произошел на днях, когда я объяснял коллеге про кроссфит-тренировку, которую мы выполнили за день до этого. Это были два забега на 800 метров, 50 приседаний и 15 становых тяг. Это не было сумасшедшей тренировкой. Я без задней мысли сказал: «Бег был приятен, потому что я использовал его в качестве отдыха». В тот момент я даже не подумал над своими словами.

Он посмотрел на меня как на ненормального.

shuttle-run.jpg

Самое смешное было то, что я никоим образом не шутил. Я объяснил ему, что программа, с дистанцией в полмили пробежки в середине тренировки, была прекрасна, потому что я смог немного отдохнуть... пока бежал.

Такое невозможно было представить, когда я начал заниматься кроссфитом в 2010 году. Тогда я не думал, что смогу пробежать две дистанции по 800 метров и делать что-нибудь после или между ними. Для меня бег больше на дистанцию 5 или 10 метров во время игры в футбол был предельной кардиотренировкой.

Я думаю, это здорово, что сейчас небольшую пробежку в середине дневной тренировки я использую, чтобы подумать и отвлечься. Очевидно, что беговой компонент - это существенная часть некоторых воркаутов, таких как Murph или Helen. Но во время коротких тренировок, особенно тех, где меньше пяти раундов, забеги по 400 метров помогают мне встряхнуться, а рукам – отдохнуть для упражнений со штангой.

Вы можете не только глотнуть немного свежего воздуха, но и отдохнуть, чтобы восстановить свои силы, размять свои ноги и спину, пока бежите.

В большинстве тренировок бег используется в качестве кардиотренировки вашего организма между другими упражнениями. Вы всегда должны стараться пересиливать себя насколько это возможно, когда выполняете беговую часть, и ускоряться для достижения наилучшего результата. Также важно знать, когда будет беговая часть в метконе - в начале, в середине или в конце. Если вы в состоянии смотреть на бег как на перерыв или отдых, он сделает всю тренировку более простой и непрерывной.

К тому же, небольшая беговая часть вашей тренировки не так физически изнурительна для ваших ног, как гребля.

Как вы смотрите на бег в ваших тренировках? Для вас это шанс отдохнуть и отвлечься, или после забега у вас пропадает желание тренироваться?

Оригинал статьи: http://www.theboxmag.com/article/running-rest-12166

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.
Данный сайт использует Cookies с целью улучшения функционирования и персонализации Вашего пребывания на сайте. Используя данный сайт, Вы соглашаетесь с использованием Cookies. Подробнее о cookies.
×