Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

7 действенных упражнений для улучшения подвижности бедер, чтобы "прокачать" приседания и тяги

17 Июня 2017

7 упражнений на подвижность бедер для совершенствования приседаний и подъемов штанги в кроссфите.

Как избежать боли и проблем с движением, вызванных недостаточно гибкими бедрами?

Если вы проводите много времени сидя, вы можете столкнуться со снижением подвижности бёдер. Вы, вероятно, даже не замечаете этого, потому что не испытываете недостаток гибкости ваших бедрах. Но если вы когда-либо испытывали боли в пояснице после долгого дня на работе или затруднения при приседании, то, скорее всего, вам следует уделить немного времени вашим бедрам.

Наши бедра и мышцы, которые их окружают, являются основой большинства наших движений. К сожалению, привычки повседневной жизни могут сделать наши бедра всё менее и менее функциональными. Сидячее положение большую часть дня делает наши бедра жесткими и может привести к тому, что они станут слабыми из-за постоянного нахождения в малоподвижном положении.

Чтобы избежать этого и улучшить вашу подвижность во время приседаний, ознакомьтесь с этими 7 упражнениями для улучшения состояния ваших бёдер.

Проверьте подвижность ваших бёдер.

Активно сгибая и выполняя внешнее вращение бедра, вы можете увеличить подвижность сустава в определенном диапазоне движений, что будет полезно при выполнении глубоких приседаний.

Упражнение для приводящих мышц бедра от Кэлли Старрет.

Видео доступно по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=XJxSlWO5Ctg

Этот упражнение сложнее, чем кажется. Попробуйте.


Удерживание груза во время гоблет-приседаний.

Удерживание груза (например, гири или гантелей) во время гоблет-приседаний - это пример изометрической нагрузки в нижней точке приседа, но оно может быть очень эффективно для улучшения гибкости ваших бёдер


Вращение бёдер!


Избегайте боли и проблем с подвижностью, вызванных напряжением бедер.

Видео доступно по ссылке: https://www.facebook.com/romfitness/videos/1656898501217435/


Оригинал статьи: https://www.boxrox.com/7-hip-mobility-exercises-squatting-lifting/

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.
Данный сайт использует Cookies с целью улучшения функционирования и персонализации Вашего пребывания на сайте. Используя данный сайт, Вы соглашаетесь с использованием Cookies. Подробнее о cookies.
×