Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

4 снаряда, которые ощутимо разнообразят ваши тренировки

21 Марта 2017

Не превращайте ваши тренировки в рутину! Внесите разнообразие в занятия с помощью этого доступного тренировочного инвентаря.

 

Один из трёх столпов Кроссфита - это элемент изменчивости, который делает возможным большее разнообразие тренировочного процесса и постоянного развития. Несмотря на это, многие из нас склонны становиться жертвой рутины и однообразия. Иногда рутина проявляется в мелочах, таких, например, как привычка использовать определенный сорт мела. В других случаях, попадание в ловушку рутины говорит о необходимости новых идей и фантазии. Ниже вы найдете список из четырех недостаточно используемых тренировочных инструментов для CrossFit, которые могут добавить разнообразия в любую тренировку.

GHD-тренажер

Даже в самом начале знакомства с CrossFit вы осваивали упражнения для мышц-разгибателей в тазобедренных суставах и упражнения для растягивания мышц спины. Однако мы до сих наблюдаем ситуацию, когда тренажёр для развития мышц корпуса в тренировочных программах во всем мире используется только для выполнения ситапов. Упражнения для растягивания мышц спины, мышц- разгибателей в тазобедренных суставах, работа на развитие мышц поясницы и пресса - это настоящий кладезь для улучшения результатов. Не бойтесь использовать их во время разминки, в качестве дополнительных упражнений и во время заминки.

Сани

Когда дело касается эффективности упражнений, сани сложно превзойти. Простая ходьба с санями - это травмобезопасное упражнение, которое развивает силу и может заложить прочные основы аэробной выносливости.

Гантели

Не зацикливайтесь на штанге. Выполняйте взятие гантелей на грудь, рывок, толчок, жим гантелей и делайте это как можно чаще. Нейтральный хват легче для плеч, парное выполнение упражнения требует большей устойчивости и ставит более трудные задачи, чем с эквивалентным весом штанги. Добавьте эти упражнения хотя бы для разнообразия.

Медицинские мячи (медболы)

Медицинские мячи очень часто используются для бросков о стену, которая может стать вашим «партнером» для выполнения упражнения. Бросьте медбол, выполните перемещение, проявите фантазию! Скорее всего, в вашей тренировке недостаточно бросков или перемещений. Больше всего я люблю использовать легкие медболы и делать различные броски на скорости.

Оригинал статьи: http://www.theboxmag.com/article/underused-pieces-training-equipment-12255

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.