Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

7 интересных источников белка для кроссфитера

03 Апреля 2017


7 источников белка, которые должны присутствовать в рационе каждого спортсмена для эффективного восстановления после тренировки.


Питание - это основа вашего здоровья и эффективности как спортсмена. Ниже предоставлено 7 продуктов, которые помогут вам добиться успеха.

Помимо заслуженного отдыха после WOD-тренировки, ваш организм также нуждается в источнике белка, который необходим ему для роста и покорения новых вершин, которые вы надеетесь достичь посредством тренировок. Многие спортсмены испытывают острое чувство голода и спешат к холодильнику, в то время как другие не чувствуют даже намека на голод после интенсивных тренировок. Однако показывает он это или нет, но организм нуждается в дозаправке после тренировки.

В течение тренировки ваши мышцы подвергаются серьёзным нагрузкам и происходит значительное освобождение молочной кислоты, которая выделяется при выполнении упражнений. Это приводит к тому, что организм вынужден восстанавливать часть повреждённых мышечных клеток и одновременно заменять некоторые старые клетки на новые, для чего синтез белка крайне необходим.

Именно поэтому после тренировки рацион должен включать белки, для того чтобы помочь организму в процессе восстановления.

Синтез белка

Поскольку почти все белки не могут проникнуть в клетку организма в первоначальной форме, они расщепляются на составляющие – аминокислоты. В последующем процесс синтеза белка воспроизводится, позволяя новым клеткам расти и развиваться. Кроме того, исследования показывают, что потребление белков вместе с углеводами способствует усилению повторного ресинтеза гликогена.