Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

Игры разума: используем силу позитивного мышления

31 Мая 2015
Как вы думаете, что общего у штангеток, пояса на спину для тренировок, кистевых ремней, гольф Супермена, мотивирующих «пинков» друзей, избавления от футболки, чтобы показать, как ты серьезно относишься к тренировке, медитации и йоги? Все эти предметы и практики объединяет ментальная составляющая, которая подталкивает вас на свершения. Самый мощный инструмент — это то, что находится у вас в голове. Подумайте об этом!

Все, чего вы когда-либо достигали, начиналось с правильного настроя в вашей голове

Я совсем недавно наткнулся на статью на journal.crossfit.com, которая вполне может изменить вашу жизнь.
Суть статьи заключается в том, что люди, по мнению автора, боятся многих вещей, начиная с большого веса и заканчивая разговором с незнакомцем на улице. Если размышлять о проблеме, с которой вы сталкиваетесь, то она становится еще больше в ваших глазах, так мы получаем «петлю страха», которая не дает вам наслаждаться жизнью. Такое отношение к жизни не позволяет вам достигать максимального потенциала и преуспевать, так как вы постоянно твердите себе, что не сможете добиться того-то и того-то. Однако, если попытаться остановиться на минутку, сделать глубокий вздох и попытаться сфокусироваться на решении проблемы, например, мысленно согнуть колени и выполнить присед с большим весом, или вообразить, как вы с расслабленной улыбкой подходите к незнакомцу и заводите непринужденный разговор, можно разорвать «петлю страха» и проломить брешь в стене, которая удерживает вас от успеха.

Фокусируйтесь на решении, а не на проблеме

Существует другой способ, который поможет вам победить в этой «ментальной игре», в частности, выполнить, наконец, подход с максимальным весом:

Не считайте вес 

Выполните разминку, постепенно увеличивая вес, пока вы не дойдете до уровня, который покажется тяжелым, но достижимым, а потом резко накиньте на штангу несколько «блинов», настолько быстро, чтобы вы даже не смогли посчитать вес, который у вас в итоге получился, или просто запретите себе считать вес. Постепенно повышайте вес до момента, пока вы действительно не сможете его поднять. Только после этого вы можете посчитать вес. Предупреждаю сразу: будьте готовы к результату, который вас приятно удивит. Лично мне удалось таким образом увеличить нагрузку при выполнении становой тяги на 14%, и все это благодаря устранению "ментальных ограничителей", которые прочно поселились в наших головах.

16760664004_1bf13fd33d_k-200x300.jpg

«Живи. Судьба любит бесстрашных». Автор неизвестен. 

Вы из тех, у кого появляется серьезное лицо, мурашки бегут по коже и в кровь выбрасывается доза адреналина, когда вы слышите "правильную" песню или бит? Используйте это ваше качество на пользу, так с помощью музыки вы сможете настроить себя на нужную волну и выполнить стоящую перед вами задачу. Например, во время паузы в музыкальной композиции, во время короткого перерыва между песнями или во время спокойной паузы в песне, за которой, как вы знаете, последует кульминационный момент, попытайтесь «обнулить» свой разум и поймать определенный момент, чтобы выйти на новый уровень и достичь, наконец, финиша изматывающей тренировки по системе AMRAP. 

Используй бит! 

17195392378_9979e86111_k-300x200.jpg

Я горячий сторонник позитивного мышления и взгляда на проблемы под правильным углом. Я неоднократно был свидетелем того, как такой взгляд на мир приносил плоды, а в сети можно найти огромное количество информации и исследований по этому вопросу. И как же позитивное мышление может помочь в физических тренировках, спросите вы? Никак конкретно. Все просто: оно может поменять всю вашу жизнь, а не только ту ее часть, что вы проводите в тренажерном зале или те секунды, в которые вы стараетесь улучшить ваш личный рекорд. 

Если вы поставите перед собой цель, а затем приобретете привычку напоминать себе о ней каждый день и ставить вашу цель во главу угла, каждая клетка вашего тела сфокусируется на поставленной цели и сделает ее достижение реальным. Подумайте о тех, кто участвовал в программе изменения привычек питания и о том, какие потрясающие результаты были достигнуты. Это достижение является отличным примером того, как группа людей ставит перед собой цель и работает вместе на регулярной основе ради достижения поставленной задачи. Таким образом, если поставить перед собой позитивную цель, можно рассчитывать на позитивные изменения в вашей жизни. Данная концепция, если размышлять дальше, может быть развита на противопоставление позитивного и негативного мышления. Позитивное мышление позволяет генерировать в мозгу гормоны, которые улучшают ваше самочувствие и настрой. То же самое, только с обратным эффектом, происходит при негативном мышлении. Так что если мыслить позитивно и стараться делать это постоянно, отсекая ненужный негатив, позитивные стимулы приведут вас к хорошему настроению, которое сделает вас более продуктивным и успешным человеком, так как, давайте будем честными с собой, мы достигаем больших результатов тогда, когда стремимся к тому, что сделает нас счастливыми, а не наоборот.

Сохранить позитивный настрой поможет концентрация на работе, не поднимая головы. Я обещаю, однажды вы посмотрите на себя в зеркале и ваш рот расплывется в улыбке, и вы скажете себе: «Вау, как круто!» Оглянитесь назад и поймите, какой путь вы уже прошли, вместо того чтобы концентрироваться на том, как медленно, как вам кажется, вы прогрессируете. Помните, Москва тоже не сразу строилась.

Даете ли вы себе отчет в том, что те уроки, которые вы выучили в тренажерном зале, пригодятся вам в других областях вашей жизни. Я постоянно наталкиваюсь на то, как то, чему я научился в зале, помогает мне в моей жизни, помогает устанавливать свои правила, а не играть в чужую игру. Вернитесь к советам, изложенным выше, и подумайте, как они связаны со всей вашей жизнью. Возможно, вас удивит их универсальность.

«Если огранивать себя во всем, что ты делаешь, касается это физических упражнений или чего-то другого, это обязательно скажется и на всех остальных сферах вашей жизни. Пределов не существует. Существуют только линии горизонта, и ваша задача  заходить за них». Брюс Ли

Перевод статьи: «The Mental Game: Harnessing the Power of Your Mind».

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.
Данный сайт использует Cookies с целью улучшения функционирования и персонализации Вашего пребывания на сайте. Используя данный сайт, Вы соглашаетесь с использованием Cookies. Подробнее о cookies.
×