Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

Как часто следует менять кроссовки?

08 Июня 2014

Когда дело доходит до снаряжения, бег — простой вид спорта, и неважно, бежите вы 5 км, полумарафон, или марафон (или просто бегаете вокруг дома). В целом, все, что нужно- это правильная одежда, и что еще более важно, хорошая пара кроссовок. Но как долго можно использовать качественную пару, и когда приходит время купить новую? (Подсказка: Не спрашивайте Фореста)!. Мы ныряем в науку, чтобы ваши ноги выглядели и чувствовали себя лучше.

В чем дело?

Когда в древние времена греки состязались в беге, они обычно делали это босиком и голые. С того времени, бег в одежде и обуви стал большей нормой, и с ней пришла в жизнь спортивная обувь, возможно, немного более удобная. Разработанные для защиты и большего сцепления, кроссовки эволюционировали, чтобы легкие материалы защищали ногу от беговых травм. Много защиты сделано из EVA пены, в легкие материалы вводят клетки воздуха, для поглощения ударов. Но, как и все хорошие вещи, пена со временем теряет свои волшебные свойства. Согласно некоторым исследованиям, это может случиться через 300-500 миль(480-500 км.), после первой носки. Если бегун делает 5 трехмильных трасс в неделю (24 км), ему нужно менять обувь каждые полгода. (Надеюсь санта придёт дважды в этом году!).

Бег

Зачем спешить брать новую пару? Однажды пенная обувь испортится, и появится риск чрезмерного увеличения травм, потому что материал потеряет способность поглощать удары. Хотя некоторые травмы (например, голени) незначительны, другие (как тендинит) могут требовать серьезного лечения. Один хороший способ избежать этих проблем: регулярно покупать новые кроссовки.

Твой план действий:

Почему эксперты дают такой большой диапазон для определения времени износа кроссовок? У каждого бегуна разный вес и удар ногой, оба эти фактора влияют на амортизацию обуви по-разному (Например, тяжелый бегун, который бегает на пятках изнашивает обувь быстрее легкого, бегущего на носках). Для исключения всех этих километровых предположений, вот несколько простых признаков того, что кроссовки следует заменить:

1. Сделайте проверку нажатием. Нажмите пальцем в центр обуви, где есть стелька. Если стелька жесткая, значит пришло время для новой пары.

2. Ищите признаки сгибов на подошве. Посмотрите на стельку, затем нажмите пальцем на подошву через нее. Если стелька кажется жесткой при небольшом нажатии, значит функции амортизации значительно изношены.

3. Обратите внимание на боли. Хотя некоторые говорят, что боль — это показатель того, что слабость покидает твое тело, другие считают, что это признак того, что что-то не так. Небольшие боли в нижней части ноги, могут быть способом вашего организма, сказать, что обувь свое оттоптала.

4. Сравните новую обувь со старой. Наденьте новую пару сразу после старой и сравните свои ощущения. Однажды старая пара перестанет быть комфортной, и придет время для покупки новой.

Хотя многие бегуны выбирают простую обувь почти без амортизации, тем спортсменам, которые предпочитаю мягкую обувь, нужно помнить, какой срок имеет подушка. Регулярная замена обуви должна сохранить комфорт и здоровье бегуна, на всём протяжении его пути.

Источники фото:
www.asics.ru
www.goodfon.ru

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.
Данный сайт использует Cookies с целью улучшения функционирования и персонализации Вашего пребывания на сайте. Используя данный сайт, Вы соглашаетесь с использованием Cookies. Подробнее о cookies.
×