Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

График уровня подготовки спортсменов

24 Мая 2015

Поддерживайте мотивацию ваших подопечных с помощью системы ранжирования


Автор: Дженнифер Корейя

Впервые я узнала о CrossFit в 2006 году в одном из первых залов для занятий по программе CrossFit. Я тогда занималась гавайским кэмпо-каратэ, и мы немедленно внедрили несколько методик из программы CrossFit в наши тренировки. CrossFit отличала от боевых единоборств его количественная измеряемость. В боевых единоборствах люди часто слишком большое внимание уделяют знаниям и овладению навыками, забывая об объективных критериях оценки выполненной работы. После внедрения элементов CrossFit в систему получения поясов, мы получили конкретные критерии оценки результатов спортсмена. Стало очевидно, насколько должен прогрессировать боец, чтобы получить следующий пояс. Подвижность, необходимая для выполнения таких упражнений как трастер, доказывала, что боец работает над скоростью движений, а это значит, что он сможет хорошо показать себя в поединке. Установив стандарты силовой подготовки для таких упражнений как приседы, мы смогли понять, что спортсмен обладает достаточной силой, чтобы выполнять упражнение. Однако самым полезным оказались требования по форме, которые позволили получить представление о физической форме спортсмена, а значит гарантировать, что он не выдохнется в первые секунды боя. Наша система получения поясов после внедрения методов CrossFit стала лучше отражать реальную картину.

После окончания колледжа я переехала в Лас-Вегас и перестала заниматься кэмпо, решив сосредоточиться на CrossFit. Мне посчастливилось найти зал, посетители которого разделяли мой взгляды в отношении тренировок. Занятия оказались весьма интенсивными, и я немедленно заметила результаты такой интенсивной работы. Все время, когда я была в Лас-Вегасе, я наблюдала острую необходимость в системе ранжирования для занимающихся по программе CrossFit. Многие из нас попадаются в ловушку постоянного выполнения работы, которая нам нравится в ущерб тому, что стоит делать. Я сама совершила ту же ошибку, и мои опасения относительно сбалансированности моей формы оказались обоснованы, когда я приехала на региональные соревнования в 2011 году. Я не могла поверить, насколько сильны оказались мои соперники. Вся дополнительная работы оказалась тщетной, Потому что мне оказались не под силу нагрузки на соревнованиях. Именно после этого я начала серьезно относиться к задаче выработки системы оценок на основании результатов лучших атлетов CrossFit.

megmay_art_caro_page-bg_41511.jpg

Я покинула Лас-Вегас незадолго после соревнований 2011 года и переехала в свой родной город, чтобы открыть там свой зал. Система ранжирования стала для меня задачей номер 1. Я хотела, чтобы мои спортсмены имели четкую цель и понимали, что такое сбалансированная форма. В Сети легко найти демонстрации возможностей лучших атлетов, однако найти описание их пути к таким результатам невозможно. Мне удалось обнаружить много систем оценки, однако все они оказались неидеальны. Большинство из них изначально задавали очень высокие стандарты, так что у новичков получить какой-либо ранг было невозможно Другие отличались несбалансированностью, уделяя разное внимание гимнастике, силовой подготовке и общей физической подготовке. Многие программы не имели достаточное количества ступеней, что не позволяло использовать их в качестве долгосрочной системы ранжирования. В конце концов я приняла решение создать собственную систему, устранив все недостатки существующих систем. Я начала с высшей ступени, к которой можно было причислить лучшие 10% посетителей моего зала. 10% лучших атлетов должны были обладать непрерывным 4-летним опытом тренировок, хорошим здоровьем и не должны иметь травм. Второй ранг составляли следующие 10% атлетов. В результате я получила 7 ступеней, а обладатели низшей ступени должны были знать только упражнения, которыми необходимо овладеть для попадания в ТОП10. 

Первая версия моей системы была готова за день до открытия моего зала. Большинство людей были шокированы требованиям к высшему рангу, однако по мере занятий они понимали, что все реально, и каждый сможет достигнуть высшей ступени. Через три месяца мы провели первую оценку уровня подготовки. Мероприятие заключалось в выполнении сокращенной версии упражнения и небольшой поздравительной церемонии для тех, кому удалось улучшить результаты и перейти на новый уровень. Каждый ранг имел собственный цвет, так что по футболке можно было понять уровень спортсмена. Для подготовки к переходу на следующую ступень давалось одно время, однако по мере приближения к вершине переход на каждую новую ступень давался все сложнее. Это помогало нашим спортсменам сохранять мотивацию и понимать, что они не будут прогрессировать с той же скоростью, что и в первые месяцы тренировок.

Через три года работы система ранжирования стала частью нашего сообщества. Посетители зала с нетерпением ждут следующего дня, когда у них будет возможность перейти на новую ступень, используя свои оценки для понимания того, на что стоит обратить внимание. Некоторые наши спортсмены, которые посещают зал с момента открытия, с большим трудом смогли получить высшую оценку, и очень гордятся своим достижением и возможностью носить футболку соответствующего цвета. Новички хранят таблицу ранжирования в журнале тренировок, так что они могут помечать свои достижения и понимать, как идет подготовка. Надеюсь, наша система ранжирования окажется такой же полезной для других залов, как и для нас.

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.