Bodyboss построй свое тело
BODYROCK
CROSSFIT
GHETTO WORKOUT
НОВИНКИ
ГОТОВЫЕ РЕШЕНИЯ
м. Савеловская / м. Дмитровская по адресу ул. Бутырская, 46, клуб CrossFit Столица, 2 этаж, офис Bodyboss

3 вывода после CrossFit Games Open

13 Апреля 2014

Важна ли только сила и скорость для успешного выступления в Crossfit Games? Стоит ли новичкам рассчитывать на что-то в онлайнах? Мы перевели статью Michelle Baumann тренера Сrossfit Evviva, где она делиться своими выводами после CrossFit Games Open.

Чувства, рожденные соревнованиями CrossFit Open схлынули, и вечер четверга снова погрузился в привычные рутинные дела. Как только часы пробили 5 вечера по тихоокеанскому поясному времени, энтузиасты CrossFit по всему миру сделали вздох облегчения и направились жать руки своим друзьям с поздравлениями об окончании изнуряющих 5 недель выжимающих все соки соревнований. По правде говоря, я должна была быть там рядом с ними, испытывая прилив желания спуститься в зал в подвале и поработать над собой, однако из-за подрастающего живота и беременности я не смогла в этом году поучаствовать в Играх.

Мне довелось видеть очень много беременных женщин, которые не бросают тренировки по программе CrossFit даже на поздних сроках, и я восхищаюсь ими и их преданности спорту и здоровому образу жизни; однако за последние несколько месяцев я поняла, что растить двух маленьких человечков у себя в животе - совсем непростая задача, поэтому в этом году я могу позволить себе поучаствовать в соревнованиях только в качестве зрителя.

Однако, как я уже говорила, этот новый опыт позволил мне очень многое понять о мире Crossfit и людях, которые посвящают ему все свое время. Ниже представлено три вывода, к которым я пришла, наблюдая за Играми Crossfit Open на трибунах:

1. CrossFit — это не только физическая форма, но и навыки

Посмотрите это видео и обратите внимание на технику Ричи Фроннинга во время его первого выброса и его последнего выброса. Гарантирую, что вы не заметите никакого отличия. Его техника не претерпевает никаких изменений вне зависимости от уровня усталости. Фроннинг является трехкратным чемпионом игр CrossFit именно потому, что обладает безукоризненной техникой.

Спортсмены, которые хорошо поработают над техникой, смогут значительно улучшить свои результаты на играх Crossfit Games Open по сравнению с прошлым годом. Посвятите дополнительное время на овладение правильной техникой олимпийского толчка или гимнастических упражнений, так как хорошая техника позволит вам за то же время значительно улучшить свои результаты. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы посвятить дополнительное время упражнениям на гребном тренажере для улучшения общей формы, однако работа над скоростью или тщательное выполнение всех упражнений программы на каждый день (WOD), даже самых нелюбимых, с большей вероятностью позволит улучшить результаты.

Когда я показываю новичкам в зале, как выполнять олимпийский толчок, они обычно впадают в ступор, так как они пока не видят смысла во всех этих телодвижениях. В таких случаях я обычно сравниваю обучение выполнению толчков с обучением игре на гитаре. Каждому понятно, что научиться играть на гитаре не так легко, и для этого нужно время, так что то же самое касается и толчков. За одну ночь вряд ли возможно научиться играть на гитаре как Эрик Клэптон, точно так же за один месяц нельзя понять, как правильно держать гриф штанги в нижней точки приседания. Любой новый навык, будь то рывок, выход силой на турнике или достижение необходимой глубины приседания, требует терпения и времени.

Особенно хорошо я это поняла во время беременности. Сегодня моя физическая форма не идет ни в какое сравнение с ситуацией трехмесячной давности, однако навыки никуда не делись, и именно эта база позволяет мне избежать травм и поддерживать тонус и подвижность. Вывод: овладение нужными навыками и техникой позволит добиться большей эффективности физической нагрузки, а физическая форма не заставит себя долго ждать.

2. Участие в «большой игре» под силу только самым серьезным спортсменам

Прыжки на коробку или подъем на платформу? Ботинки или кроссовки? В сети появляется огромное количество видео, авторы которых дают советы о том, как и что делать, однако как понять, кому из них стоит доверять при определении стратегии подготовки к Играм CrossFit?

Я не вспомню, сколько раз во время участия в Играх мне приходилось слышать, как атлеты обсуждали план атаки с самого начала соревнования, однако большинство из них выбивались из сил на полпути и еле доходили до конца, забыв о грандиозных планах. Что же, ребята, хочу сказать, что построение стратегии 


это очень и очень любопытно, я и сама увлекалась этим в прошлом. Я выполняла подъемы на платформе по одной из программ WOD для открытого чемпионата, так как мне нравилась скорость этого упражнения (я даже засекала время, за которое я выполняла это упражнение и сравнивала результат с данными за прошлый день). И для серьезных спортсменов, которые имеют полное право на выступление как минимум на региональном уровне, стратегия и повторение тренировок действительно имеют смысл. Однако для меня и огромной массы простых атлетов, участвующих в открытом чемпионате CrossFit соблюдение плана тренировки и приложение максимума усилий будет полезней, чем использование советов или трюков, которые вы подглядели в онлайн-роликах.

Я не призываю отказывать от полезных советов, действуй, однако до полного заметного прояснения полезности или бесполезности того или иного "трюка" на чужом опыте лучше сосредоточиться на выполнении стандартной тренировки. В ходе открытого чемпионата люди испытывают нервозность и волнуются о том, что не смогут повторить то, что они делают каждый день, однако мой совет, не думайте слишком много о тренировке. Помните, это всего лишь тренировка, и если подходить к ней в веселом расположении и с позитивом, вы с большой вероятностью сможете выполнить то, о чем во время обычных тренировок вы даже боялись подумать.

3. Настоящие друзья никогда не позволят вам сделать «еще один последний подход»

Крылатой фразой открытого чемпионата CrossFit 2014 года стала фраза «еще один повтор, брат!». Когда Дэнни Брофлекс вышел на сцену, в аудиторию полетела целая серия шуток о просьбах выполнить еще один повтор «по-братски», которые можно услышать в любом зале CorssFit.

Не нужно забывать — работа судьи на открытом чемпионате CrossFit подразумевает отсутствие личных предпочтений и объективное отношение ко всем. Это такая же работа, как и все остальные. Когда судья разрешает какому-то атлету выполнить дополнтельный повтор, своими действиями он компромитирует саму идею спорта. Когда правила нарушаются (помните это знаменитое фото Стейси Товар), это дает право всем людям, которые не любят CrossFit, в очередной раз упрекнуть программу в несерьезности, и не знаю как вы, но мне очень надоело защищать перед своими друзьями вид спорта, которым мы все занимаемся.

Проскользнуть в следующий этап с помощью некрасивых трюков можно, но они никогда не смогут сделать вас сильнее физически. держите себя в руках и проявляйте уважение к другим членам сообщества CrossFit. Тренер тратит большое количество времени и энергии на то, чтобы научить вас правильной технике выполнения упражнений, и для него нет ничего более приятного, чем видеть, как всего его подопечные образцово выполняют программу WOD.

В зале, который я посещаю, тренеры каждую неделю напоминают о недопустимости предоставления возможности начать упражнения заново вашему противнику, если он не соблюдает правила и выполняет упражнения с нарушениями. Заняв жесткую позицию, вы делаете вашему сопернику одолжение, заставляя его придерживаться высоких стандартов и серьезно относиться к делу. Проскользнуть в следующий этап с помощью некрасивых трюков можно, но они никогда не смогут сделать вас сильнее физически. Сделайте вашему другу одолжение, откажитесь от повторных попыток. Даже если он попросит вас «по-братски».

Перевод статьи «3 Things I Learned While Sitting Out the CrossFit Games Open»

Товар добавлен в корзину
Гимнастические кольца 2
3 200руб.
Гантели 1
22 500руб.
Шорты 1
3 500руб.
Итого
3 500руб.
Данный сайт использует Cookies с целью улучшения функционирования и персонализации Вашего пребывания на сайте. Используя данный сайт, Вы соглашаетесь с использованием Cookies. Подробнее о cookies.
×